ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
جھارکھنڈ اسمبلی انتخابات 2024 میں کون سی سیاسی پارٹی جیتے گی؟
کیا آپ کو کمر درد هے ؟
Tue 08 Dec 2015, 20:55:57
کیا آپ کو کمر میں درد ہے تو کیا آپ جانتے ہیں اس Penful اور کمزور بنانے اس صورت حال سے کس طرح نمٹا جائے. کمر درد یا آپ کے پاؤں میں درد جو آپ کی پیٹھ کی رگوں کی طرف سے آپ کو Iritet کرتا ہے. یہ درد آپ کے پاؤں میں اکڑن اور Tingling پیدا کر سکتا ہے. یہ آپ بیٹھنے، ڈرائیو کرنے، چہل قدمی، اور کام پر جانے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے. اس درد سے نجات حاصل کرنے کے لئے سب کے لئے ایک علاج نہیں ہے لیکن خود کیئر ٹریٹمنٹ سے اس کا علاج ممکن ہے.
اس سے نجات حاصل کرنے کے لئے ان تجاویز کا استعمال کریں-
* بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.
* بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی کو منتخب کریں.
style="font-family: 'Jameel Noori Nastaleeq'; font-size: 18px; text-align: start;">* بیٹھنے کے دوران آپ کی چلن کو تبدیل کرتے رہے اور بیچ بیچ میں جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو Stretch کریں.
* پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.
* اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کر اٹھیں.
* کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے بچیں.
* ہر ایک گھنٹے میں کم از کم پانچ منٹ کے وقفے لے کرٹہلے-
* پیٹ کے بل سونا چاہئے.
اس سے نجات حاصل کرنے کے لئے ان تجاویز کا استعمال کریں-
* بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.
* بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی کو منتخب کریں.
style="font-family: 'Jameel Noori Nastaleeq'; font-size: 18px; text-align: start;">* بیٹھنے کے دوران آپ کی چلن کو تبدیل کرتے رہے اور بیچ بیچ میں جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو Stretch کریں.
* پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.
* اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کر اٹھیں.
* کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے بچیں.
* ہر ایک گھنٹے میں کم از کم پانچ منٹ کے وقفے لے کرٹہلے-
* پیٹ کے بل سونا چاہئے.
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter